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孕期水肿怎么吃?

文章出处:顺然有机农场责任编辑:阿峰作者:丽丽人气:-发表时间:2015-03-26 11:24:00 字号:T|T

期醛固酮分泌增加、子宫膨大压迫静脉、血浆蛋白含量降低、体内水分增加、钠离子滞留,中后期易出现水肿。激素水平难以通过饮食调整,子宫随着孕周增加只会逐渐变大,但是蛋白质缺乏引起的血浆蛋白含量降低、水分和钠离子潴留却可以通过保证优质蛋白质、低钠膳食、适量水分来改善随着孕周增加只会逐渐变大,但是蛋白质缺乏引起的血浆蛋白含量降低、水分和钠离子潴留却可以通过保证优质蛋白质、低钠膳食、适量水分来改善

(1)优质蛋白:肉、蛋、奶、豆是优质蛋白的良好来源,建议每天保证50克肉、1个蛋、1瓶牛奶、100克北豆腐。


(2)低钠膳食:建议每天食用盐小于一啤酒瓶盖大小(6克);含盐调味品,例如酱油、蚝油、鸡精、腐乳等要少用;火腿、香肠、腌肉等高盐的食物也要控制;含有钠的味精同样需要少用;各种超市加工食品可能会添加苯甲酸钠、碳酸氢 钠、羧甲基纤维素钠等含有钠的食品添加剂,也应该少吃;整体膳食结构应该以植物性食物为主,因为动物性食品较植物性食品钠离子含量高。


(3)适量饮水:建议每天1200毫升以上水,除此之外还可适量补充具有利尿作用的冬瓜、薏苡仁、西瓜,例如偶尔喝点薏苡仁杂粮粥 、冬瓜排骨汤、红豆粥。


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